上一篇说了关于怎样备孕，现在来说说孕期该怎么做。

怀孕是一件令全家人都开心和充满希望的事情，但是同时伴随着的，也有很多的注意事项。

一、饮食

说到吃，那就是几天几夜都说不完，尤其是家里的老人，为了孕妇和孩子，各种食物更是像不要钱的往孕妇口里扔，但是吧，其实很多都是不必要的，不小心还会踩雷。

（一）适当补充蛋白质

前面备孕期提到了补充蛋白质，在怀孕的时候也需要适量的补充，毕竟蛋白质是合成身体各项机能必不可少的一部分。

我当时每天早上吃一个土鸡蛋（有一次去医院，无意间说我一天吃两个，医生说太多了，一个足够了），一周两三次虾（注意虾皮不要扔哦，那个是补钙的好东西，熬汤煮稀饭也特别的鲜，像鲫鱼汤一样，还很便宜哦，两个就够了），一次3-5个，牛奶豆浆每天一盒或者一杯（那段时间像被订了任务一样，把需要吃的拿出来，到时间就吃）。

不过喝孕妇奶粉最好慎重喝。我也是听说喝孕妇奶粉比较好，在30周的时候去买来喝，结果32周检查孩子和大人体重都很正常，36周的时候就超标了，让控制体重，孩子太大了不好，后面剩下的就不敢再喝了。

（二）叶酸和维生素

怀孕前三个月吃叶酸，可以预防孩子畸形，3个月后还有必要吗？

我在去医院建档的时候，也专门咨询了医生，说，如果只是吃叶酸，可以没必要吃了，但是你要是吃爱乐维复合维生素片可以一直吃到生，于是我开始继续我难以下咽的苦乐生活。（现在想真心贵啊，不知不觉给要放贡献了上千元）

另外补充叶酸和维生素一个重要的途径就是蔬菜和水果。我当时几乎每天都在买水果，不买太多，一次买来够一天吃就行了（最主要的是一天比一天便宜，可以节约很多）。

维生素是身体必不可少的，它还涉及到钙铁的吸收，但是医院一般不是很缺的情况，不会给你开，所以食补就是很重要的。

（三）铁和钙

这两样在孕期的需求量都很多，一般3个月后医生会开具相应的药品来辅助补充，然而有些不能用药物补充的，就只能开食补。

我很不幸，就是不能补铁，只是食补。

我怀孕初期的时候就出现了贫血现象，血值在90-95之间，由于不能补铁，只能靠食补。我在整个孕期基本上每天吃大枣，一周至少一次猪肝，还有牛肉等高铁食物都经常吃（那段时间我还专门去查了哪些食物补铁）。

不过幸运的是，在临产期时，血值上升到了113左右，基本上已经不算贫血了，快达到正常值了。

（四）坚果

坚果的营养是很丰富的，也是孕妇的必备品。那段时间我特别讨厌坚果，不过为了孩子，还是一天一包，那时候觉得坚果好难吃啊，不过也乐在其中，毕竟是为了下一代。

二、运动

说到运动，基本上是年轻人的一个老大难问题，到了孕妇这里，那就更是难上加难了，没有一个孕妇不嗜睡的，最主要的还是怀孕特别的累。

不过再累，也要适当地运动，没有精力也要创造精力，没有精神也要强打精神。

当然不是让你去做瑜伽什么的，毕竟那不是每个人都适合的，别适得其反。

（一）化整为零

一次性运动30分钟很难，十次加起来运动30分钟就很容易了。

上下班，少坐一站的公交，多走一站路，这不是很难， 你不需要赶时间，可以听听歌，打个电话等，一会儿就过去了。

多去隔壁跟同事聊聊天。不要长期坐着，每隔一小时可以起来走一会儿，站着跟同事聊聊天，去窗边看看风景等等都是不错的运动。

中午就别点外卖了，去楼下吃也不错，也有不少运动哦。

周末偶尔去逛逛超市菜市场也是可以的。

其实，细数下来，可以运动的方式真的很多。

（二）换个环境

现代青年人几乎是两点一线，办公室——家，我们可以多一点，比如附近的公园或者绿地。

我住得不远处，就有一个公园，我每天早上起来，自己做早饭（没办法，一个人就只能自己照顾自己），吃完之后还很早，一般会去公园走半个小时左右，然后再去上班。

周末也会去走一走，有时候看到公园的环境，闻着不一样的空气，心情也会跟着好许多。

三、心情

其实心情真的很重要，不管是对常人还是孕妇，但是，生活哪有不磕磕碰碰的，总会有烦心事出现，这时候自我调节就很重要了。

（一）坚持工作

如果不是医生要求不能上班，一定要坚持收入，除了一份独立的经济收入可以减少很多矛盾外，所接触到的人和事可以让你更加愉快的度过孕期。

工作比在家接触到的人和事要多出很多，避免了无所事事导致的胡思乱想，同时也避免生完孩子后返回职场的尴尬（高不成，低不就，时间还诸多限制）。

（二）主动接触

不要觉得你怀孕，就天大地大你最大，谁都该围着你转，这样你很容易失落，失望，委屈，不值，各种负面情绪就会出现在你的面前。

每次回忆起这些的时候，感觉怀孕就是眼前的事情，但是其实孩子都一岁多啦。写起来就没完没了了。

亲们，来了请留下自己的脚印哦，扬扬妈感谢大家的光顾与支持，后期也会不断地改进自己的作品，希望我的经历能够给到大家一点帮助。谢谢！